Mon protocole du trésor

Voici ton podcast pratique

Tu peux le suivre en répondant aux différentes questions dans ta tête ou à voix haute.

Je t’inviterai ensuite à retranscrire tout ce qu’il s’est passé pour toi dans le retour d’expérience qui suit ou dans ton carnet Psykey.

Mon retour d'expérience - mon protocole du trésor

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Evaluation de l'intensité de ma sensation de manque

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Phase 1 : Analyse

Qu’est-ce qui t’a fait ressentir cette sensation de manque dans cette situation ?
Qu’est-ce qui a ensuite continué d’alimenter ton besoin ?

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Phase 2 : Mobilisation de ressources

Dans quelle(s) situation(s) passée(s) as-tu déjà ressenti ce besoin rempli ?

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Qu’est-ce qui contribue à combler ton besoin dans cette situation passée ?
Grâce à quelles ressources ou éléments ton besoin semble se remplir ?

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Phase 3 : Transposition dans le présent

Que peux-tu mettre en place pour t’aider à remplir ce besoin dans l’immédiat ?

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Phase 4 : Transformation dans le futur

Qu’est-ce que tu pourrais modifier, changer, créer pour moins activer ce besoin à l’avenir ?
Finalement quelles actions concrètes peux-tu mettre en place quotidiennement dès demain pour remplir pleinement ton besoin sur le long terme ?

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Evaluation de l'intensité de ma sensation de manque après transposition des ressources dans le présent