Mes applications quotidiennes 1.2

Voici quelques situations quotidiennes dans lesquelles tu vas pouvoir appliquer tout ce que tu as appris dans ce challenge.

Quand tu sens que tes pensées t’envahissent ou quand tu remarques que tu es en lutte cognitive :

• Activité pratique au choix :
  • “Défusion basique”
  • “Défusion rigolote”
• Tu peux aussi faire les deux si la défusion avec ta pensée te semble encore compliquée !

Quand tu te sens débordé.e, déconnecté.e de ton corps, submergé.e, stressé.e, anxieux.se… :

• Activité pratique au choix :
  • “Ma minute”
  • “Mon 54321”
  • “Mon scanner” (déconseillé pour les inquiétudes corporelles)
• N’hésite pas à relever les 3 à la suite pour un apaisement encore plus profond !

Prends l’habitude de te connecter à ton mode “être” et de te recentrer au quotidien :

• Mets une alarme 3 fois par jour sur ton téléphone (ex: matin, midi, soir)
• Relève un de ces deux défis à chaque fois que ton alarme sonne
  • “Ma minute”
  • “Mon 54321”

A toi de jouer !