Ma défusion rigolote

Voici ton podcast pratique

Tu peux le suivre en répondant aux différentes questions dans ta tête ou à voix haute.

Je t’inviterai ensuite à retranscrire tout ce qu’il s’est passé pour toi dans le retour d’expérience qui suit ou dans ton carnet Psykey.

Mon retour d'expérience - Ma défusion rigolote

1 / 6

Quand je t’ai dit de penser à ce que ton esprit te racontait en ce moment :

Que s’est-il passé ?
Quelle(s) pensée(s) as-tu eu ?

2 / 6

Quand je t’ai invité à me dire cette pensée :

Que s’est-il passé pour toi à ce moment-là ?
Qu’as-tu fait ?
Qu’as-tu ressenti ?

3 / 6

Quand je t’ai invité à répéter le plus vite possible la pensée :

Qu’as-tu fait mentalement ?
Quelles sont les émotions que tu as ressenties ?

4 / 6

Qu’est-ce qu’il s’est passé quand je t’ai dit d’alterner les accents et voix ridicules ?
Qu’as-tu ressenti ?

5 / 6

Quand je t’ai proposé de chanter ta pensée :

Que s’est-il passé pour toi ?
Qu’as-tu ressenti ?

6 / 6

Enfin, quand tu as prononcé ta pensée dans une langue imaginaire :

Que s’est-il produit ?
Qu’est-ce que ça t’a fait de faire cela ?