Ma défusion basique

Voici ton podcast pratique

Tu peux le suivre en répondant aux différentes questions dans ta tête ou à voix haute.

Je t’inviterai ensuite à retranscrire tout ce qu’il s’est passé pour toi dans le retour d’expérience qui suit ou dans ton carnet Psykey.

Mon retour d'expérience - Ma défusion basique

1 / 4

Quand je t'ai dit de laisser venir tes pensées :

Est-ce que des pensées sont apparues ?
Que s’est-il passé ensuite ?

2 / 4

Quand je t'ai parlé de récurrence :

Est-ce que tu en as repéré une ?
Si oui, qu’as-tu fait ?

3 / 4

Quand je t'ai invité.e à te dire : "tiens, je viens d'entendre telle pensée"

Qu’as-tu fait ?
Comment tu t’es senti par rapport à ça ?

4 / 4

Qu’est-ce qu’il s’est passé quand je t’ai dit de décrire ta pensée comme un objet matériel ?
Est-ce qu’elle a évolué ensuite ?