Je lutte et lâche

Je lutte et lâche

Voici ton podcast pratique

Tu peux le suivre en répondant aux différentes questions dans ta tête ou à voix haute.

Je t’inviterai ensuite à retranscrire tout ce qu’il s’est passé pour toi dans le retour d’expérience qui suit ou dans ton carnet Psykey.

 

Mon retour d'expérience - Je lutte et lâche

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Quand je t’ai dit de te laisser porter si une sensation corporelle ou une émotion désagréable arrivait :

  • Que s’est-il passé pour toi à ce moment-là ?
  • Qu’as-tu fait mentalement ?
  • Quelles sont les émotions que tu as ressenties ?

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Quand je t’ai demandé de serrer les poings face à cette situation difficile, pour contrôler, contrer, ou encore bloquer cette émotion :

  • Qu’as-tu fait mentalement ?
  • Qu’est-ce que cela t’a fait de faire cela ?
  • Qu’est-ce que tu t’es dit ?

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Quand je t’ai invité à poser ta main sur ton coeur pour accueillir cette émotion difficile et l’entourer de compassion :

  • Comment as-tu fait pour faire ce que je te demandais ?
  • Qu’as-tu ressenti à ce moment-là ?

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As-tu pu observer une différence, entre le moment où tu essayais de contrôler l’émotion et le moment où tu essayais de l’accepter avec compassion ?

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